na masę

Wiek :18 Waga :80kg Wzrost :177 Staż treningowy: 6msc (nieregularnie) Obwód pasa 82 Obwód klaty: 96 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pilka nozna 1-2 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: pilka nozna ,silownia , jazda rowerem , [...]

[...] w parze, BCAA masy nie da ale zatrzyma katabolizm. Chodzi o to że praca mięśnia polega na jego rozpadzie, więc po treningu masz mniej mięśni niż przed treingiem (chodzi tu o masę mięśni a nie o ilosć włukien) Później następuje regeneracja czyli odbudowywanie mięśni z nadwiążka. W ten sposób buduje się masę mięśniową, a antykataboliki zmniejszają [...]

bo profil aktualny jest. Teraz robie mase wiec troche kg weszlo. Dosc aktualne foty na 60,62 stronie. Prosze o zmiane tematu na MARCIN_OLB aktualne str. 60,62. Dzieki Pozdrawiam

Od kiedy wchodzisz na redukcje?? Wydaje mi się że już powinieneś ograniczyć tą mase,bo w końcu masz do zbicia 30 kg. Łydka zayebiście poszła,progress ogromny. Sylwetka kozak,ale IMO lepsza była na redukcji. No i odpowiedz na pytanie co z tymi dziarami jeśli możesz,po tych cyklach masa,rzeźba,masa,itd. Porozciągały się?? Zmieniony przez - Van Ice w [...]

no tak masz racje;/ no a jabym chcial poprawi dupsko albo zeby nogi nie byly takie grube to robic mase przynajmniej troche zakresle te miesnie zgadza sie?...albo lepiej ich wogole nie robic jesli nie chce zeby jeszcze bardziej urosly? mase mam zamiar robic do marca potem zaczne robic rzezbe na lato, wiem ze nie zdaze zrobic super rzezby no ale [...]

Decadeuko co to znaczy:"najpierw zrób konkretną mase a pózniej postaraj się "przyzwyczaić do niej""??????????? On chce przybrać max 10kg a nie robić konkretną mase. HK-nie nakoksuj się odrazu na maxa bo będziesz tego potom żałował a żeby osiągnąć pożądany efekt to najlepiej winstrol,typowo siła i wytrzymałość. Dobrym przykładem [...]

[...] z największym zaangażowaniem Widać znaczną poprawę! WAGA : Od początku cyklu zwiększyła się o jakieś 3-3,5kg. Na szczęście nie w brzuchu a w mięśniach - widać lepszą masę ( wiara na siłce pyta się ile metki już zjadłem ) PRZYROSTY ( czyli to co tak wielu interesuje ) : Biceps - 1 cm ( znaczna poprawa objętości i wysokości ) Klatka - [...]

[...] jednoczenie budując mase. Sporo kontrowersji w tym temacie ale mała kombinacja nie zaszkodzi przecież. Spróbuj np. w dni nietreningowe zrobić trening HIIT np. na bierzni i utrzymywać w te dni diete na poziomie równym dziennemu zapotrzebowaniu kalorycznemu nie ucinając nic ani nie dodając. Natomiast w dni trenigowe zrób odpowiednia diete masę.

W sumie też myślałem, że mam niedowagę, ale według wskaźnika BMI nie mam (sprawdzałem już na trzech stronach), mam prawidłową masę ciała. Poza tym dobrze się odżywiam, nie głoduję. Po prostu mam dobrą przemianę materii.

[...] poprawieniu swoich możliwości sprawnościowych i wydolnościowych, a może nawet siłowych Mam nadzieję, że po tym projekcie moje ciało będzie gotowe na pierwszą suchą masę z prawdziwego zdarzenia i już nigdy nie zobaczę na swym ciele fatu /SFD/Images/2015/4/26/27b13182fb364548b2a8d048b382f74b.jpg [...]

[...] wpisałaby się w zamknięcie pierwszego (nie ostatniego) roku z siłownią. Może dzięki temu udałoby się osiągnąć odpowiedni wygląd "na plażę" i dobre podstawy pod kolejną masę. Liczę też na zdobycie nowej wiedzy w zakresie redukcji oraz lepsze poznanie swojego ciała. Obecnie prowadzę dziennik na stronie i jest on dość obszerny w fotki i [...]

Zbijalem mase z 95 i na ostatnich, tj. trzecich z rzedu zawodach w tym roku na wazeniu mialem 77,7. Jestem na diecie pod zawody od lutego tego roku... 10 lat cwiczen z czego 2 lata z mysla o zawodach robi swoje! Ja tym zyje! Odnosnie cyklu - oczytalem sie troszke ostatnio i mysle nad propem 8-10 100mg e2d? Moze cos takiego na zaznajomienie sie z [...]

elo! Trening udany, ladnie sie ze mnie lalo. Jedyne odczucie po shotgunie to takie, ze po pierwszej seri, np. dzisiaj nogi, organizm przybiera ksztalty, jak by bylo trenowane cale cialo. Jak juz wspominalem, w tym tygodniu dokladam na maszynach. Ehh, nie wiem jak to teraz zrobic, bo liczylem na ostra pompe, czy zwiekszenie ilosci seri sie [...]

[...] OK, trudna kategoria do sędziowania, 4 zawodników w podobnej formie 75kg Paweł Małek: super forma we wszystkich pozach tyłem, tym wygrał z Daczkowskim, który bardzo poprawił masę, ale tylko górnej połowy ciała. Musi podciągnąc jeszcze nogi. Poza tym Małek był ostrzejszy 80kg Małachowski Potr: dobrze że tym razem sędziowie go docenili i dali mu [...]

Mięśnie rosną na dodatnim bilansie kalorycznym. Redukuje się na ujemnym. To jak Ty chcesz spalic ? A za razem przybyc ? Albo redukujesz, a potem masujesz. Albo robisz Świńską Masę i potem redukcja to zależy od Ciebie, napisałem Ci na pw :)

[...] na 4 cześci, ale widocznie za krótko trzymałem bo sie porozwalało. 4. Okej :) Minus jest taki, że mieszkam w kamienicy i jest ona lekko pochylona. Na tyle jest to odczuwalne, że jak wyleję na patelnię masę, to z jednej strony jest leciutko więcej tej masy, i jak z jednej się porządnie zetnie, to z drugiej jeszcze trochę jest wodniste.

[...] i Pudzianowski prezentują bardzo podobny poziom. - Christos stoczył jedną walkę mniej niż Mariusz i dlatego mają podobne doświadczenie. Są również na podobnym poziomie technicznym, mają bardzo podobne gabaryty, masę i w ogóle są zawodnikami podobnego typu. Mówiąc kolokwialnie, Pilafas jest szyty na miarę Pudzianowskiego - mówi Lewandowski

[...] wywijamy folię na boki by uszczelnić tortownicę, dokładamy jeszcze jeden arkusz folii na spód - dodatkowo wykładamy tortownicę papierem do pieczenia - do formy wkładamy masę serową, równamy - taką formę wstawiamy do większego naczynia żaroodpornego lub większej formy - wlewamy do formy ciepłą wodę tak by sięgała minimum do 1/3 wysokości [...]

a ile ma jeszcze walczyc zważywszy na to ile juz walczył w judo? popatrz sobie w jakiej wadze on startował i ile jest teraz cieższy - nie w tłuszcz ale mięśnie :) w tym wieku łatwo się masy mieśniowej nie łapie, zważywszy na to ile on musi trenować i ile aerobów jechać dla kondycji ... jakby poćwiczył jeszcze dłużej niż rok, to po bagażu jakim [...]

w pasie poszedł 1cm, z którego zostało już tylko 0,5, robie aero na czczo. hej hej minęło 5 tygodni i mówisz ze 1,5cm w ramieniu to mało? btw jeszcze 5 tygodni przedemną wiec zobacz sam, teoretycznie powinny od tego rosnąć mieśnie, powinny bardziej rosnąc niż tłuszcz ... a ty ćwiczyłeś i urosłeć tam gdzie chciałeś tylko: 2,5-%3,8 w łydce, 2,7% [...]